ladnie ladnie

Dzień treningowy dwudziesty trzeci Grzbiet, brzuch Podciąganie podchwytem na szerokości barków 5x5 5/5/5/5/5 5/5/5/5/5 +2,5kg 5/5/5/5/5 +5kg 5/5/5/5/5 +7,5kg / 6xCC 5/5/5/5/5 +7,5kg / 7xCC 5/5/5/5/5 +7,5kg / 7xCC / 5xCC Wiosłowanie sztangą w pochyleniu podchwytem R8 20x8 / 40x8 / 50x8 / 55x8 / 60x8 / 65x8 45x8 / 55x8 / 60x8 / 65x8 / 70x8 / [...]

Dzień treningowy czwarty Klatka, biceps, brzuch Wyciskanie hantli skos dodatni R6 6x6 / 8x6 / 11x6 / 16x10 8,5x6 / 13,5x6 / 16x6 / 18,5x8 / 21x8 / 16x12 / 13,5x16 11x6 / 16x6 / 18,5x6 / 21x6 / 23,5x6 / 18,5x12 / 16x16 13,5x6 / 18,5x6 / 21x6 / 23,5x6 / 26x6 / 21x12 / 18,5x16 11x6 / 16x6 / 21x6 / 23,5x6 / 26x6 / 28,5x3 / 23,5x12 / 21x14+2 11x6 [...]

Kolejny chce wejść na GVT, ale że Ty sobie poradzisz, jestem pewny. Regresy Cię ładnie przygotowały do takiego wysiłku. Michy nie zawalić to myślę że może być naprawdę dobry progres. ;D

TRENING B PULL LEKKO 1. Podciąganie na drążku nachwytem 6 serii 3/3/3/3/3/3 2. Wiosłowanie pół-sztangą jednorącz 20x12 / 25x12 /30x12 3. Martwy ciąg klasyczny 60x12 / 70x12 / 85x12 4. Żuraw 8/8/8 5. Uginanie ramion ze sztangą 16x12 / 18,5x12 / 21x12 6. Szrugsy hantlami 21x12 / 21x12 / 21x12 7. Brzuch a) allachy 20x30 / 30x25 / 40x20 b) [...]

ładnie przybyło ludzi na yt, 5 tys. przez ostatnie 2 walki

ładnie go Zajcu obił

Ładnie

30 tys oglada, ladnie

ładnie to weszło

ale zrzucił ładnie z HW do MW

No ladnie to zrobił, trzeba przyznac

Bardzo ładnie Ola! Gratuluję spadków!

ola troszke mnie nie bylo a tu widze ze pomiarki wrzucilam- jak ladnie schodzi az milo popatrzec tak trzymaj! polecam ci chleb schulstand ciekmny slonecznikowy jedna kromka ma tylko 13 g wegli i 72 kcal

Ładnie jest, Syrenko :-) Sportowo i tak sprężyście.

no to ładnie %-)

znaczy progres jest ,ale nie taki jakbym chciał ,myślę ,że ok 5kg na miesiąc robię siły w siadach,bo jeszcze we wrześniu kończyłem ciężarem równym mojej obecnej drugiej serii roboczej na cztery . tylko nie wiem czy to nie za wolny progres . w obwody ładnie wchodzi ,więc sam niw wiem

barki ladnie sie prezentuja. przedramie troszke moglbys doprawic

ta chyba odeszło %-) jeszcze trochę i zostane mister anorekszyn %-) ale co muszę przyznać to cyc dziś ładnie się spompował :-) dzisiejszy posiłek potreningowy : kanapki z serem i szynką oraz banan -do ch**a nie podobne \-) coraz częściej zaczynam myśleć nad powrotem do sw Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-03-10 19:28:34

No ja nadgarstek mam najchudszy z was ;d Dex, czemu taki maly ciezar w siadach ? Łapa ladnie spompowana ;p. Wspolczuje problemow z wymiotowaniem - najgorsze co moze spotkac czlowieka ;d jeszcze na imprezie jakos ujdzie ale tak z choroby (np zatrucie pokarmowe) to porazka jest ;d

nie :D narazie łydki ładnie idą (widzę wyraźną poprawe ) ,więc będę robił tą metodą ,ale spoooro czytałem ,że właśnie metodą Szpoerexa czy jakoś tak daje dobre efekty :D